매일 아침 미세먼지 수치 확인하고 미세먼지 예방!

 

요즘 미세먼지 예보 확인 자주 하시나요?

저는 날씨가 좋아서 나들이를 가려고해도

미세먼지 수치 확인하고는

집에 있거나 실내로 가서 놀곤해요.

저 뿐만이 아닌 다른 엄마들도 그러실 것 같아요 ㅠㅠ

너무 안타까워요.

열심히 밖에서 땀흘리며 뛰어놀아야 하는 아이들인데

미세먼지 때문에 집콕해야 하는 현실이요 ㅜㅠ

미세먼지가 눈에 안보인다고 해서 얕잡아보면 안돼요.

머리카락 굵기의 10분의 1크기의 아주 작은 미세먼지이지만

몸속으로 침투되면 여러 질병을 유발 한다고 하잖아요.

그래서 미세먼지 주의보 발령 되었을 때는 외출을 꼭 삼가하는 것이 좋다고해요.

우리의 건강을 위해서요:)

건강이 제일 중요하잖아요

^^

 

하지만 상황에 따라 출근이나 등교 등원을 해야하는 분들을 위해

효과좋은 미세먼지 예방법을 소개하려고 해요.

미세먼지로 인한 결석은 거의 대부분 처리되지 않으니까요. 

예방법이라도 잘 알고 있으면 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

1. 미세먼지 강력히 차단할 수 있는 마스크 착용

-일반 마스크보다는

메르스 이후로 사람들이 많은 관심을 갖게된

KF80 제품을 착용해야 효과가 좋다고해요.

여기서 KF란 Korea Filter 의 약자로

식품의약품안전처의 검정을 거친 제품이며,

뒤에 붙는 숫자는

사람이 공기를 들이쉴 때 마스크가 먼지를 걸러주는 비율이래요.

요즘 같이 초미세먼지가 기승할 때 에는

KF80도 좋지만 그것보다 더 비율이 높은 KF94나 KF99를 착용하는 것이 좋을것 같아요.

 

 

 

 

 

2.물 마시기

-물 많이 마시는건 피부에도 좋고 감기에 걸렸을 때,

 방광염등 여러 질병을 앓을 때에도 좋다는 거 다들 알고계시죠?

충분한 수분 섭취는 폐의 독소 배출 작용을 촉진하고

중금속이 소변으로 원활히 빠져나가게해서 혈중 중금속 농도를 낮추는 데에도 이롭다고 해요.

물도 이렇게 좋지만 녹차도 효과가 좋다고 합니다.

녹차의 성분중 탄닌이 면역력 강화와 중금속 배출을 도울 수 있다고 하네요.

물만 계속 마시는게 힘들다 싶을 때는 녹차를 마셔도 좋겠네요.

 

 

 

 

3.해조류 음식 먹기

-앞서 물과 녹차가 미세먼지 예방에 효과가 좋다고 했는데요.

또 효과 좋은 음식이 있다고해요.

바로 미역과 파래, 톳 등의 해조류 라고 합니다.

해조류에는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부한데, 이 알긴산의 끈적끈적한 점액이

기관지 점막에 붙은 미세먼지를 제거하는 데 효과적이라고 합니다.

또한 폐점막을 보호하고 재생시키는 역할을 하는 비타민 A가 풍부해서

미세먼지 배출 및 면역력 증진에 도움을 준다고 하네요.

그리고 미세먼지에 관한 여담으로,

' 미세먼지에 삼겹살이 좋다 '

한 번쯤 다들 들어보셨나요?

 "미세먼지 삼겹살"이  검색어에 있을정도로 많은 사람들이 검색해 보신 것 같아요.

근데 과연 이게 사실일까요??

사실이 아니라고 합니다.

삼겹살이 미세먼지나 황사를 배출시킨다는 과학적 근거는 없다고 해요.

오히려 지방이 많이 함유된 삼겹살 같은 음식은 유해물질의 체내 흡수를 돕는 부작용이 있다고 하니

조심해야 할것 같아요.

속설을 너무 믿지 말고, 잘 알아보고 올바른 정보만 가지고 생활 하는 습관을 길러야 겠어요. :)

 

 

 

 

 

4.실내공기정화(공기청정기와 공기정화식물)

- 미세먼지로 부터 건강을 지키려면 집안 공기에도 신경을 써야겠죠?

요즘 아이있는 집은 특히 공기청정기가 필수잖아요.

실낸데 왜 미세먼지에 신경을 써? 하면 큰 오산이에요.

외출 후 옷에 붙어있던 미세먼지가 집안에 퍼진다고 합니다.

공기정화 성능이나 공간 면적 등을 따져서

우리집과 잘 맞는 제품으로 공기청정기를 선택해 사용해야 할 것 같아요.

그리고 공기를 정화해주는 식물도 있어요.

공기정화식물도 실내공기중의 미세먼지를 줄이는데 효과적이라고 합니다.

공기 정화식물이 공기를 정화하는 원리는

미세먼지가 식물 잎의 끈적끈적하 왁스층에 달라붙으며 시작된다고 하는데요.

왁스층에 달라붙은 먼지는 식물의 공기구멍에 흡수되고,

식물이 발생시키는 음이온이 양이온인 미세먼지와 결합해

공기를 정화시키는 원리라고 하네요.

가정에서 키우기 쉬운 실내 정화식물로는

아이비, 벵갈 고무나무 산세베리아등이 있다고 해요.

집안에 공기정화식물이 많으면 알파파가 높아져

피로해소와 심리안정에도 도움이 된다고해요.

공기 정화 식물은 1평당 30cm~1m 짜리 식물 1개가 있을 때 효과가 있다고 해요.

방은 3개, 거실에는 4~5개 정도 식물이 있어야 미세먼지 제거 효과를 느낄 수 있다고 합니다.

미세먼지나 유해물질도 제거 해주고

집안에 자연이 공존하는 느낌도 받을 수 있고

일석 이조 네요

^^

저도 조만간 키우기 쉬운 식물을^^;; 들여와야겠네요.

 

 

미세먼지 예방법 잘 보셨나요?

이 예방법들을 잘 지켜서

미세먼지와 각종 유해물질들로부터 우리 몸, 아이몸을 보호하도록 해요:)