피부 노화방지에 좋은 식품과 피해야할 식품

오늘은 피부관리를 위한 포스팅을 써볼거에요.

 

먼저 피부를 지키려면

피해야할 것이 있는데요.

바로 설탕입니다.

설탕을 과하게 먹으면 주름살이 늘어난다고 해요.

혈액에 녹아든 당분자가 단백질과 결합하면서 화학 반응을 일으키는데,

그 결과 피부가 거칠고 쪼글쪼글해 지게 되는것 이라고 해요.

콜라겐과 엘라스틴이 손상되기 때문에

피부의 탄력 역시 떨어지게 된다고 합니다.

 

설탕외에도 백미나 빵, 파스타처럼

혈당 수치를 높이는 정제 탄수화물은 모두 피부의 적이라고 합니다.

 

 

그럼 피부 보호에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

 

1. 녹차

녹차는 콜라겐 생성을 촉진한다고 해요.

그렇기 때문에 매일 녹차 한두잔은 피부에 좋다고 합니다.

 

2. 토마토

잘 익은 토마토에는 리코펜이 풍부한데, 이 리코펜이 활성산소 생성을 억제해

노화를 막는다고 해요.

 

3.지중해식 식단

연구에 따르면 생선을 주식으로 한 사람들은

고기를 주식으로 한 사람보다 주름이 덜했다고 해요.

비타민 A,C,E가 풍부한 과일과 야채, 통곡물과 함께

지중해식 식단을 섭취하는것도 좋다고 합니다.

 

4. 카르노신

카르노신은 노화에 맞서 싸우는 아미노산 이라고해요.

그렇기 때문에 카르노신이 들어있는 생선, 유기농 치즈와 달걀을 먹는것이

피부보호에 좋다고 해요.

 

5.삶는 요리방식

고기는 가능하면 찌거나 삶아서 먹는것이 좋다고 해요.

 

6.건강한 지방

건강한 지방에는 뭐가 있을까요?

아보카도, 고등어, 견과류, 콩류, 씨앗류등이 있다고 하는데요.

이러한 건강한 지방이 들어있는 음식을 섭취하게 되면

늘어진 피부를 다시 탱탱하게 만드는 데에도 효과가 있다고 합니다.

이 식품들은 보너스로 항염증 효과도 가지고 있다고 합니다.

 

7.베리 류

밝은색의 베리 류에는 콜라겐 교차 결합을 돕는 섬유소, 비타민C가 풍부하다고 해요.

콜라겐 교차 결합은 주름을 없애고,

피부를 탄력있게 만들어준다고 합니다.

또한 주름과 싸우는 히알루론산의 형성도 돕는다고 합니다.

 

8.향신료

요리할 때, 계피, 정향,생강, 마늘, 오레가노 등의 향신료를

사용하는 것이 좋다고 합니다.

항염증 효과와 더불어 혈당을 조절하고

면역시스템을 강화하는 능력을 갖춘 이러한 향신료들이

노화와의 싸움을 도와줄 수 있다고 합니다.

 

 

오늘은 피부 노화방지에 좋은 식품과 피해야할 식품을 알아보았습니다.

참고하시어 꾸준히 식습관을 개선한다면

피부 노화에 많은 도움이 될것 같네요.:)